Пролетната умора – какво представлява и как да се справим с нея

На прага на новия сезон ще поговорим за една тема, която често е доста подценявана, но е от изключително значение за правилното протичане на работния процес.

На всички ни се е случвало, споделяйки как се чувстваме, да бъдем подценени и да чуем някоя от следните фрази: „не оправдавай мързела с пролетна умора“, „целогодишно съм с пролетна умора“ и прочие, а това е изключително неприятно. Ето защо, в тази кратка статия ще поговорим именно за нея - пролетната умора – що е то, какви са нейните симптоми и как да се справим с лекота.

Разбира се, не откриваме топлата вода и в интернет пространството има предостатъчно информация, но тук ви представяме нужното, синтезирано и резюмирано.  

Какво е „Пролетна умора“ – това е често срещано физиологично състояние, което се появява при много хора през пролетния сезон.

Тя представлява ярко изразена промяна във функциите на организма при преминаването от зимен в пролетен период.  На тялото ни му е необходимо време, за да се адаптира към новия сезон.

Тази промяна е свързана най-вече с неравномерния баланс на хормоните, който естествено се получава в края на зимата – понижен серотонин /още познат като хормона на щастието/ и по-високи нива на мелатонин /хормона на съня/. Именно поради този дисбаланс се чувстваме сънливи, меланхолични, отпаднали и демотивирани.

Ето и някои от най-изявените симптоми на пролетната умора:

• Чувство на слабост и отпадналост;
• Замайване, световъртеж;
• Сънливост и често прозяване;
• Понижено настроение и промяна в апетита.

Внимание! Не трябва да бъркаме тези симптоми с евентуална настинка или болест. При състояние на пролетна умора тези усещания преминават в рамките на 2 до 6 седмици, в зависимост от организма на човек /всичко е строго индивидуално, разбира се/.

При наличие на грипоподобни симптоми е добре да се консултираме със специалист.

‍

Ето и няколко съвета относно това, което можем да направим, за да преминем по-лесно и приятно през това иначе доста неприятно състояние.

• Пълноценно и балансирано хранене;
• Достатъчно качествен сън;
• Вземайте си по-чести почивки;
• Не прекалявайте с кафето и стимулиращите напитки;
• Детоксикирайте тялото си!

‍

Като за финал, насладете се на една енергизираща рецепта, с която можете да стартирате сутрините си, за по-добър тонус:

СОК ОТ МОРКОВИ ЗА ПОВЕЧЕ ВИТАМИН "А" И "С"

Съставки:

• 6 моркова
• Сокът на един лимон
• Една ябълка
• 3-4 ментови листа
• Парче джинджифил
• 1 чаена лъжичка куркума
• Щипка сладък червен пипер

‍

Приготвяне:

Изцедете сока от морковите, джинджифила и ментовите листа.

Добавете пипера и куркумата.

Консумирайте на момента.

‍

Това беше всичко от нас по темата. А вие какви трикове използвате, за да се справите с пролетната умора?